大人になっても「自分にはこれができない」「あの人と比べて自分は劣っている」と、できないことばかりに目を向けてしまう瞬間はありませんか？このような考え方は、心理的安全性を損なう大きな要因となります。逆に、できることに目を向ける視点を持つだけで、自己肯定感が高まり、周囲との関係性も良くなります。
この記事では、大人における「できることに目を向ける」アプローチについて、心理的安全性の視点から詳しく解説します。さらに、私自身の体験談や実践方法を交えながら、具体的な方法をお伝えします。
できないことに注目する負のサイクル
多くの人が、「できないこと」に注目してしまうのはなぜでしょうか？それは、社会や職場、家庭環境の中で「何ができるか」よりも「どんなミスを避けるべきか」という視点が強調されがちだからです。この習慣が積み重なると、次のような負のサイクルに陥ることがあります。
- 自己批判が増える
- 「こんな簡単なこともできない自分はダメだ」と思い込む。
- 他者との比較が激化する
- 「あの人はこんなにすごいのに、自分は何もできない」と感じる。
- 挑戦を恐れる
- 「失敗したらどうしよう」と新しいことに挑戦する意欲を失う。
私自身も、職場でプレゼンを準備しているときに、他の同僚のスライドが洗練されているのを見て「自分にはこんなセンスがない」と落ち込んだ経験があります。このような考え方は、自分の成長を止めてしまう要因になりがちです。
できることに目を向けるメリット
逆に、「できること」に焦点を当てると、どのような変化が生まれるのでしょうか？
- 自己肯定感が高まる
- 自分の強みや得意なことを認識することで、自信がつきます。
- 挑戦する意欲が湧く
- 「これならできる」という思いが、新しい挑戦のエネルギーになります。
- 周囲との信頼関係が深まる
- 他者に対しても「この人にはこれができる」というポジティブな視点で接することで、信頼感が生まれます。
例えば、私が家庭で子どもと遊ぶとき、「料理は苦手だけど、一緒に絵を描くことは得意だからやってみよう」と思うだけで、楽しい時間が増えました。この視点を職場でも活用すると、チーム内の役割分担がスムーズになり、お互いに感謝の気持ちが育ちました。
心理的安全性との関連性
「できること」に注目することは、心理的安全性を高める上で非常に効果的です。心理的安全性とは、失敗や意見を自由に表明できる環境のことです。以下は、心理的安全性と「できること」に目を向けることの関連性です。
- 他者のミスを許容する心が育つ
- 自分の強みを理解すると、他人の弱みを許容する余裕が生まれます。
- 失敗を恐れなくなる
- 「これができるから大丈夫」という安心感が挑戦を後押しします。
- 建設的なフィードバックが可能になる
- 相手の強みを認めつつ、改善点を伝えることで、より良い関係が築けます。
私の職場では、週に一度「強みを共有する時間」を設けています。それぞれが自分の得意なことや、他人に感謝したい点を話し合う場です。この時間を始めてから、ミスに対する恐怖心が減り、全員が自由に意見を言えるようになりました。
私の体験談
私は以前、「自分は話し下手だ」と思い込んでいました。そのため、会議の場でも発言を控えがちで、結果的に「意見を持っていない人」と見られることが多かったのです。
しかし、ある日、同僚から「あなたのアイデアは面白いから、もっと話してほしい」と言われ、自分の得意なアイデア発想に気づきました。それ以来、会議では話し方の上手さにこだわらず、アイデアを率直に伝えることに集中しました。その結果、同僚からの信頼も増し、会議での存在感も高まったのです。
実践方法
では、具体的にどうすれば「できること」に目を向けられるのでしょうか？
- 日記をつける
- 毎日、自分が「できたこと」を3つ書き出してみましょう。小さなことでも構いません。
- 他人の強みを見つける
- 家族や同僚の「得意なこと」をリストアップし、それを伝えてみてください。
- 目標を細分化する
- 大きな目標ではなく、達成可能な小さなステップに分けることで、成功体験を積み重ねられます。
まとめ
できないことに目を向けるのではなく、できることに焦点を当てることで、大人も心理的安全性を高めることができます。このアプローチは、自己肯定感の向上だけでなく、周囲との関係性を改善する力を持っています。
ぜひ、今日から「できることリスト」を作ってみてください。それが、より豊かな人生への第一歩となるはずです。
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